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三文鱼用在白色板材的绿色蓬蒿pesto用细菌学和甜土豆
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健康的纸板锅三文鱼配罗勒pesto和西兰花菊和甜土豆

这种易健康的床单锅三文鱼配罗勒佩斯托和西兰多利瓜和红薯是一个伟大的周末餐!
准备时间 10 分钟
厨师时间 30 分钟
祭品 2
卡路里 372kcal.

原料

  • 1/2 鲑鱼菲特
  • 1 Broccolini.
  • 1 甘薯 切丁,约2杯
  • 1 柠檬 大约2盎司柠檬汁
  • 1 TBSP. 橄榄油 分为
  • 1 TSP. 犹太盐 分为
  • 1/2 TSP. 胡椒
  • 2 TBSP. 罗勒Pistou.

指示

  • 预热烤箱至375°,并用硅胶烘焙垫或羊皮纸制备大片。
  • 将切雪切成一半的橄榄油和油。分散在约1/3的烤盘中并烘烤15分钟。
  • 虽然红薯是烘焙,洗涤和干燥的小葫芦。制作保释金。
  • 15分钟后从烤箱中取出甘薯。加入三文鱼和西兰花菊粉。淋上三文鱼和西兰多里尼与剩余的橄榄油,盐,胡椒和柠檬汁。将柠檬留在锅上作为芳香。烘烤15分钟或直到土豆温柔,鲑鱼煮过。
  • 从烤箱中取出并转移到板上。毛毛雨三文鱼配罗勒pistou,享受!

营养

卡路里: 372kcal. | 碳水化合物: 34g | 蛋白质: 28g | 胖的: 14g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 62 | 钠: 1301 | 钾: 1018 | 纤维: 6g | 糖: 8g | 维生素A: 17591IU | 维生素C: 109 | 钙: 125 | 铁: 3