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健康的Mac'n奶酪西兰花和姜黄

这台健康的Mac'西兰花和姜黄N奶酪是如此美味且易于制作!适合成人和儿童!
准备时间 5 分钟
烹饪时间 30 分钟
份量 4
卡路里 393大卡

配料

  • 1/2 面食贝壳
  • 1 杯子 面食水
  • 1 汤匙 无盐黄油
  • 2 汤匙 多用途面粉
  • 1/2 茶匙 粗盐 再加上咸水
  • 1/4 茶匙 芥末粉
  • 1/4 茶匙 黄姜粉
  • 1/4 茶匙 蒜粉
  • 1/8 茶匙 白胡椒粉
  • 1/4 杯子 全脂牛奶
  • 1 杯子 白切达干酪 切碎
  • 8 盎司 西兰花

使用说明

  • 将一大锅盐水烧开。根据包装将意大利面壳煮沸,直至完全凝固。在沸腾的最后三分钟内,将西兰花加到沸水中。排干保留一个杯子面团水的面团。
  • 当意大利面几乎煮沸后,在另一个锅中开始调味。融化黄油,加入面粉,盐,芥末粉,姜黄,大蒜粉和胡椒粉搅拌均匀,直至形成糊状。加牛奶,搅拌直至合并。加入奶酪,搅拌直至融化并充分混合。加入一半的面食水帮助在一起。继续每次加一汤匙通心粉,直到融化并形成浓稠的酱汁。
  • 将意大利面贝壳和西兰花加到酱汁中,搅拌直至合并。如果需要,添加其他面食水。服务热。

营养

卡路里: 393大卡 | 碳水化合物: 50g | 蛋白: 17g | 脂肪: 14g | 饱和脂肪: 8g | 胆固醇: 39毫克 | 钠: 498毫克 | 钾: 353毫克 | 纤维: 3g | 糖: 3g | 维生素A: 748IU | 维生素C: 51毫克 | 钙: 259毫克 | 铁: 2毫克