像专业人士一样进行膳食计划的秘诀

像Pro_Natalie Paramore一样的膳食计划提示关于膳食计划,一点点准备就可以做很多事情!如果你’re like me, there’我每天都不能吃同样的东西,所以我的小费采取了更加现实的饮食计划!我建议对自己诚实,减少一些懈怠。我认为它’最好准备健康饮食,而不是购买一堆会浪费在冰箱里的健康食品。混合健康零食和送餐计划,例如 贴合厨房或准备上门 吃午餐,选择一个 晚餐的健康地点 与加尔斯,然后一旦你’ve缩小范围,每周选择一两个晚上做一顿健康的饭!这里有一些像专家一样的膳食计划的实用技巧!

像专业人士一样进行膳食计划

对我而言,膳食计划实际上只是对自己和自己的习惯诚实,以及如何进行一些小改变以节省卡路里和现金!在我知道我有很多活动或将会参加很多活动的几周中,我赢了’不能在家里计划一顿大餐,而是要准备一些预先准备好的食材,这样我就可以快速将沙拉或汤放在一起。我也总是给自己一点点心!也许吧’一瓶葡萄酒或一品脱冰淇淋或一些放纵的饼干。如果我有什么好期待的东西,那么我’m放弃我所有健康目标并参加tex-mex的可能性较小。那肯定仍然会发生,但是当我在饮食和饮食计划中留出一些摆动的空间时,这种情况发生的频率就会降低。

用餐计划的秘诀_Natalie Paramore我的用餐计划提示

1.查看一周的日历–查看您的日历,对自己的日程安排和时间承诺保持诚实!你星期四有生日晚宴吗?在星期二和朋友一起喝酒,并在星期五喝早瑜伽课?在前往商店之前,请务必考虑到已经发生的事情。这将使您对实际需要做多少顿饭变得现实!这将节省时间和金钱,更不用说减少食物浪费了。

2.剩菜剩饭–你能使你做什么’d想在第二天午餐时吃剩饭还是吃晚饭?某些食物非常适合剩菜(你好 辣红酱)和其他最好的新鲜食物,例如沙拉和鱼菜。

3.重用成分–这是季节性进餐的好方法!您可能会买一整个香菜,但实际上您的食谱需要多少?您可以在其中使用另一种食谱?也许您可以用香菜做沙拉酱,其余的都放在莎莎酱中,可以当点心吃!做这个 草莓菠菜沙拉 用作晚餐,并将剩余的产品用于冰沙和 隔夜燕麦碗 在整个星期中,充分利用您的杂货之旅!

4.省时-  我喜欢切蔬菜,但您有切过胡桃南瓜吗?它’这不是最简单的。如果你’重新计划,您可以花一些额外的钱在预先准备好的配料上,例如zoodles和切碎的胡桃南瓜,然后自己切洋葱,西红柿和胡萝卜。然后你’不用每天晚上在厨房里花费数小时就可以做些饭菜而感到满意。

5.收集食谱并阅读它们- 在计划每周进餐之前,应始终确保始终阅读食谱。这在前面花费了一些额外的时间,但以后会节省大量的时间。我可以’不能告诉你人们(我)’我也完全犯了罪)’不能一路通读食谱,直到后来才发现他们需要融化并腌制肉或米饭实际上需要煮两个小时而不是30分钟等,以此类推。节省一些时间,阅读所有食谱首先选择。然后,您可以为一周选择一种具有挑战性的食谱,并轻松完成剩下的一切!然后你’如果您知道自己的话,实际上更有可能做饭’ll be successful.

6.为一周做准备 我总是尝试在周日或周一做一些额外的准备,以适应一周的需求。这可能意味着将葡萄从包装袋中取出,洗净,然后将其放入冰箱的碗中以方便零食。如果我在周日晚上将洋葱切碎,我将继续在周二切碎’的饭。即使只是提前准备一些东西,也可以使整个星期的烹饪变得更加轻松。

7.唐’t Over Commit- 不要自欺欺人。如果你从不做晚餐,那就不要’t say you’我本周要去做五顿饭。从可以吃剩饭的大餐开始,然后看看情况如何。你可能不知道’除非您要供养一支小部队,否则一周需要五个苹果,六个香蕉,一个西瓜和一袋美发。我喜欢每周尝试不同的水果出售(又名本季),但实际上我知道我每周只吃水果两次或三次吃零食。其他日子,我可能想要鹰嘴豆泥和蔬菜或奶酪和饼干。我知道有些天我必须早起并去开会,所以我知道我赢了’不要在家泡咖啡和冰沙。相反,我将购买酒吧和冷饮以使自己更容易采取健康(且更便宜!)的选择,而不是在会议之间停下来吃玉米饼。

 

我有想念吗?您对膳食计划有何技巧?

 

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娜塔莉·帕拉莫尔(Natalie Paramore)

我去的地方,做的事情和吃的东西。

七月2,2018

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