詹妮弗·皮尔斯瑜伽适合星期五&整体健康教练

詹妮弗·皮尔斯(Jennifer Pierce)瑜伽教练
It’s time for 星期五适合 再次!漫长的(但不知何故如此短!) 夏天旅行,我认为“健身星期五”要比我热爱海滩的瑜伽士,城市瑜伽士,游荡的流浪者教我们几个可以随时随地使用的举动更好! 珍妮佛·皮尔斯(Jennifer Pierce) 是我可爱的朋友,去年碰巧参加了最凉爽的休假,并在泰国获得瑜伽认证。她的 多彩的Instagram提要 您将立即预订海滩度假!
作为她的JP’我们很多朋友所熟知的纯粹是纯粹的快乐!它只是从她身上闪闪发光。她简直就是一种快乐。她很幸运’现在与我们分享她最喜欢的瑜伽动作,如何在任何地方创建一个广阔的瑜伽空间,今天与我们一起进行最佳锻炼后的and饮和plus饮,以及一个很棒的播放列表!

詹妮弗·皮尔斯瑜伽
JP遍及世界各地,她在做瑜伽,探索这个我们称为家的可爱星球!她是我的灵感来源!特别是在饮食健康和旅行时保持锻炼常规方面。严重的是,这比您想的时候难得多’有时会在路上行驶数周。 JP为我们提供了在任何地方锻炼的一些技巧,包括您的酒店房间!
我非常感激她决定接受这次面试,所以现在我要对她进行采访!
詹妮弗·皮尔斯(Jennifer Pierce)旅行瑜伽詹妮弗·皮尔斯(Jennifer Pierce)什么 kicked off your love of yoga?
5年前,我在奥斯汀(Austin)的黑天鹅瑜伽(Black Swan Yoga)爱上了这里。我在跑步,拳击和铁人三项。我需要慢节奏的(阴)运动,但我没有’当时没有语言可以知道是曾经说过的话。起初我很糟糕。有些事情使我回头再来,现在我回头看,我的实践逐渐消退,流连忘返–但是我还有一段时间’我后悔上了我的垫子。
您是喜欢独自练习还是上课练习? 
如果我有更多时间,我更喜欢去上课。我喜欢团队合作的精神,我总是可以和其他老师一起上课学习。当我时间不足时,我在客厅里铺垫子。有时15分钟的运动足以改变您的心情!谁不’t have 15 minutes?!
什么’您最喜欢的瑜伽后食品或饮料?
这取决于一天中的几点钟!
如果我要上早班,我’d到家时,先搅打蔬菜和鸡蛋炒香。将周围的蔬菜切碎:胡萝卜,甜椒,洋葱,大蒜,西葫芦。炒3-5分钟。加入一两个鸡蛋,加盐调味即可& pepper. Don’不要忽视咖啡的一面!!!
下午课后,我’根据我的饥饿程度,抓紧或搅拌新鲜的冰沙或果汁!
你多久做一次瑜伽? 
授课:每周2-3天
服用:每周3-4天
什么 are your tips for beginner yogis? 
寻找没有热情的初学者和基础课。几年前,我只有15分钟才可以离开我的第一次热瑜伽体验!我在走廊的凉爽的瓷砖上蔓延开来,使自己凉快下来!绝对会转变为温暖的课堂,然后是热点!还有,老师很重要!如果您没有感觉,请不要’不要放弃。尝试新的工作室,尝试新的风格,尝试新的老师。
给我们一些在家或酒店房间尝试瑜伽动作的提示!
这四个序列/动作可以在任何地方完成–家庭,办公室,酒店房间,海滩等!
1.太阳称呼(将姿势与呼吸联系起来的一系列特定动作)–从4-5轮太阳致敬开始,以增强呼吸意识&给身体加热。
2. Eka Pada Rajakapotasana(睡觉的鸽子姿势)– This is a lovely &可怕的开瓶器!将您的臀部视为人体解剖学的意大利面条碗:数百个组织,韧带,肌腱和肌肉都聚集在同一位置。臀部承受着很大的压力,压力和情绪重负,但在其他锻炼中我们却忽略了身体的这一区域。
3. Supta Baddha Konasana(斜束缚姿势)– Open your heart &你的臀部!对于这种姿势,您将需要一个块状,密实的枕头,甚至一个泡沫辊来沿着脊椎垂直放置。放回木块上,让肩膀的两侧都沉重。总是可以选择在头下放一个小枕头。将脚掌放在一起,让双腿的重量将膝盖拉近地面。呼吸至少5次,但姿势的效果只会随着时间的延长而增强。
4. Savasana(尸体姿势)– Everyone’的最爱!结束数分钟的练习,结束所有练习(无论长短)!这是您从整个体式(姿势)练习中受益的姿势。唐’t cut it short!
您是否有一些技巧来创造一个平静的空间,或者如何使任何空间适合做瑜伽?
我对瑜伽的热爱就是对跑步的热爱。你只需要露面。也许垫子可能有用,但是许多人没有垫子就练习。你不’不需要大量的专用设备,但是一条块或一条皮带可以帮助姿势对准和更深的伸展。你不’不需要特殊的地方,但是许多瑜伽士在其空间内和周围都有鲜花,甘尼萨(Ganesha)雕像,麻辣珠,香和重要单词。
归结为–您需要的一切已经在您体内。你只需要你–为自己现身。当你觉得喜欢,当你不喜欢’t feel like it – yoga will be there.
查看 JP’这里的播放列表很棒,您可以免费收听!
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詹妮弗·皮尔斯瑜伽 and整体健康教练如果您想查看更多提示和食谱,请跳至JP’s blog: jenniferpiercehealth.com.
如果您住在佛罗里达州彭萨科拉(Pensacola),或者在佛罗里达州潘萨科拉(Pensacola)附近生活,您可以在 URU瑜伽.
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娜塔莉·帕拉莫尔(Natalie Paramore)

我去的地方,做的事情和吃的东西。

九月15,2016

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